co na redukcje tkanki tluszczowej

Serdecznie Witam Wszystkich. Poniżej opisałem moje zmagania z utratą wagi Proszę o przeczytanie i pomoc w dalszej walce. Redukcje oraz ćwiczenia rozpoczełem w dn. 3 luty 2009 wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie sporatycznie na domowej skromnej siłowni w latach okolo2006r więc miałem jakieś 3 lata przerwy do teraz. mój wiek 27lat. Więc tak wygląda [...]

Witam! Chciałbym zaznaczyć, że to mój pierwszy post na forum więc może być trochę niedopracowany:/ Jego celem jest sprawozdanie z mojej redukcji, spostrzeżenia oraz relacje z efektów, które mam nadzieje pomogą jescze komuś kto ma problemy z odchudzaniem i planuje cykl redukcyjny. No więc do rzeczy. Aha i jescze chciałbym od razu zaznaczyć, że mój [...]

[...] czas trwania aerobow do jednej godziny, byc moze tez jeszcze mocniej obetne wegle, choc nie chce tego robic, gdyz obecna ilosc pasuje mi idealnie (oczywiscie jak na redukcje, na co dzien nie wyobrazam sobie funkcjonowania bez wiekszej ilosci weglowodanów-oczywiscie tych dobrych, złożonych). Chce powiedziec, ze rezim [...]

[...] a wyżej tłuszcz itd. Jednak rotacja, która przedstawiłem powyżej była dla mnie strzałem w 10, smalec leciał jak ta lala, i raczej przy niej pozostanę robiłem już na niej redukcje, które świetnie bezwysiłkowo wychodziły do poziomu 10%bf. Ale nigdy nie miałem mniej (po części z winy kontuzji i niemożności dokończenia poprzedniej redukcji) Ew. [...]

[...] bo nie potrafię ocenić czy jestem ekto, mezo czy endo ) i od tego powiedzmy, że obetne 15% to wychodzi 1840. Myślałam, żeby rozłożyc to BTW 30/20/50 ale nie wiem czy na redukcje to nie będzie za dużo ww,a za mało białka, bo wtedy wychodzi 550 kcal z B (ok. 140 g) , 920 kcal z ww (ok. 230 g), i 40 g tłuszczy. Nie wiem tylko czy będę [...]

Wstęp Witam serdecznie wszystkich sportowców. To będzie mój pierwszy wpis tutaj i myślę że nie ostatni. Od dawna chciałem zapisywać gdzieś swoje treningi i odczucia z nimi związane i myślę, że nie ma na to lepszego miejsca. Jak każdy człowiek popełniam błędy, więc liczę na wsparcie bardziej doświadczonych ode mnie osób. Wszelkie propozycję chętnie [...]

[...] 110 kg w zimie. Z taka waga i BF ok. 30% biegalem kilka polmaratonow w sezonie, trenujac bieganie 4-5/tydz. Trening obecny: W tym roku od marca zaczalem bardzo rygorystyczna redukcje z treningiem na granicy mozliwosci czasowych i absolutnie przestrzegana dieta. Poczatkowo FBW, potem ciezki split, teraz push/pull/nogi. Wszystko obudowane [...]

Witam wszystkich, Moje pytanie skierowane jest do doświadczonych bywalców. Postanowiłem zamieścić post w tym konkretnym dziale, z tą konkretną prośbą, ponieważ mimo jako takiego doświadczenia związanego z treningiem, dietą i tak zwanym „zdrowym lajfstajlem" nie potrafię sam ułożyć sobie diety. Dlaczego? - o tym za chwilę. Myślałem o wizycie u [...]

[...] Poniewaz nie mozna sie spodziewac u mnie wielkiego budowania masy, raczej nastawienie na sile i wytrzymalosc, ochrone posiadanego gorsetu miesniowego i koncowa redukcje resztek tkanki tluszczowej, preparaty ktore dzieki uprzejmosci sponsora mam do dyspozycji, dobralem nastepujaco ( wiecej o kazdym z nich w trakcie trwania testu ): [...]

Wiele osób kierujące się na redukcję często korzysta z różnego typu 'diet cud'. Tego typu diety są najczęściej pisane przez osoby które w omawianym temacie nie są w ogóle obeznane. Dlaczego ludzie korzystają z takich diet? Otóż w pierwszych 3 dniach na diecie redukcyjnej ubytek wagi to w 70% woda. Po krótkim czasie szybko można zauważyć zmiany w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Guaranax_i25432_d400x400.jpg Guaranax Opis MOC filiżanki kawy w kapsułce! Suplement diety zawierający łagodnie i długotrwale działającą kofeinę z guarany, aktywny składnik ułatwiający uzyskanie i utrzymanie wysokiej sprawności psychicznej i fizycznej organizmu oraz redukcję poziomu podskórnej tkanki tłuszczowej. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 195 Brzuch w najszerszym miejscu ~86 cm Biodra ~97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia Aktywność w ciągu dnia : studia / obecnie wakacje - praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 4x bieganie Odżywianie : Cel : dokończenie redukcji poprzez spalenie tłuszczu w dolnej części [...]

[...] W tej chwili jestem po "rozruchu",treningu z nizszymi obciazeniami(+basen),bardziej ogolnorozwojowemu,na ktory przeznaczylem lipiec.Zaobserwowalem przyrost sily i znaczna redukcje masy,przede wszystkim tkanki tluszczowej...staralem sie meczyc jedna grupe bardziej niz inne na poszczegolnie trenigu,poniewaz czuje ze w ostatnich seriach brakuje [...]

Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba(roztrenowanie, podtrzymanie czy redukcja tłuszczu - po częsci pasuja tu wszystkie naraz). Witam. Chcialem przedstawić moje spojrzenie na aspekt długości trwania cykli masowych i redukcyjnych. Słowa kieruję do zapaleńców którzy bardzo poważnie traktują siłownię i chcą jak [...]

Witam. Piszę z problemem ponieważ nie wiem jaki ustalić sobię trening pod redukcję i chciąłbym oceny moich planów oraz ewentualnych rad. Ale najpierw trochę danych. staż treningowy przez ostatnie 3 lata 3 x 3-4 miesiące, aktualnie trenuję od 4 miesięcy. Nie trzymam żadnej diety - to chyba mało powiedziane odżywiam się bardzo nie zdrowo fast [...]

REGULAMIN DZIAŁU ODCHUDZANIE Postanowienia ogólne. 1. Lista moderatorów działu: Faftaq Koniu151 2. Pamiętaj, że moderator czy doradca to osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a nie [...]

Po pierwsze dzień dobry WSZYSTKIM Po kilku miesiącach szperania na forum i praktycznego korzystania z Waszej wiedzy postanowiłam się obnażyć. Powodów jest wiele.. Choćby i taki, że wszystko TO nie jest takie proste jakby się wydawało. Czas się przyznać do tego, że potrzebuję Waszych porad, bo choć staram się stosować do tych już wyczytanych, to [...]

W zwiazku z pojawieniem sie OLIMP CLA postanowiłem na szybko zebrać kilka wiadomości na temat biologicznych właściwości dienów kwasu linolowego. Może coś się przyda CLA ( ang. Conjugated Linoleic Acid) - sprzężone dieny kwasu linolowego. Badania nad własciwościami biologicznymi CLA rozpoczęły sie już w 1990 roku, kiedy jeden z zespołów naukowych [...]

[...] otyli (powyżej 20% bf) wystarczy, że zapodają lajtowe spalacze... Hardcorowe spalacze są dla ludzi, którzy próbują zejść poniżej 12-10% tkanki tłuszczowej. Duży wpływa na redukcje tłuszczu wykazał również Wapń, odpowiednie dawkowanie go powoduje szybsze utraty tkanki tłuszczowej... Spalanie tłuszczu to jednak temat rzeka i może napisze o nim [...]

Autor: Maciej Sulikowski "Knife" na zlecenie SFD Redukcja tkanki tłuszczowej staje się powoli celem nr 1 treningu dla wielu mężczyzn, powód jest oczywisty – rosnące zatłuszczenie społeczeństwa. Przyczyn otyłości jest wiele, w największej mierze przyczynia się do niej brak aktywności fizycznej oraz przekarmianie. Tylko nieliczne osoby nie mogą [...]